fbpx

Program mindfulness online”Jestem świadoma i uważna” + “Rozluźniam gumę w gaciach”

Zobacz koszyk „Kurs online “Wzrastam ze Skalską: Działam bez lęku”“ został dodany do koszyka.

497,00 

Brak w magazynie

Po zakupie otrzymasz dostęp do dwóch programów online:

  • “Rozluźniam gumę w gaciach”
  • “Jestem świadoma i uważna”

Badania przeprowadzone na dużych populacjach wykazały, że praktyka medytacji mindfulness skutkuje dobrym samopoczuciem i lepszym zdrowiem.

Badania wykazały także, że nadmierne rozmyślanie i niepokój prowadzą do problemów psychicznych takich jak depresja i lęk, oraz że praktyka medytacji mindfulness efektywnie redukuje zarówno gonitwę myśli, jak i niepokój.

Technika medytacji mindfulness zyskała światową popularność jako metoda zarządzania emocjami. Mindfulness (uważność) to proces psychologiczny koncentrowania uwagi na wewnętrznych i zewnętrznych bodźcach występujących w danej chwili, który może zostać rozwijany poprzez medytację lub inne ćwiczenia. Przygotowałam dla Ciebie autorski proces, który nauczy cię tego.

Wystarczy 15 minut dziennie abyś mogła realizować kurs! Nawet jeśli jesteś bardzo zajęta możesz skorzystać z tego programu!

Część ćwiczeń wykonujesz podczas codziennych aktywności, jedynie słuchając na słuchawkach sesji, które prowadzę (np. afirmacje) Z niektórymi zasypiasz (np. relaksacja), a na niektóre potrzebujesz 15 minut, aby je odsłuchać lub wykonać (np. Praktyka Calligraphy Health, medytacja, warsztat) Codziennie o 5 rano (czasu polskiego) znajdziesz na platformie kursowej (do której się logujesz) materiały do przerobienia na dany dzień. Możesz materiały audio pobrać (jednym kliknięciem) na swój telefon, komputer lub tablet i zabrać ze sobą do pracy. Dzięki temu nie musisz dostępu do internetu aby realizować sesje.

W ramach procesu wspólnie

  • będziemy medytować. Poprowadzę dla Ciebie różne rodzaje medytacji i przekonam cię, że nie potrzebujesz wiele czasu aby wprowadzić medytacje do swojej codzienności. Korzyści będą spektakularne! Mniej myśli, mniej stresu za to więcej radości spokoju każdego dnia!
  • będziemy świadomie oddychać. Nauczę Cię różnych rodzajów oddechu. Niektóre sesje oddechowe będą podnosić poziom twojej energii życiowej, inne wspierać twoją koncentrację, a jeszcze inne uspokajać i relaksować. Nauka o oddechu jest potężna i obszerna, wybrałam dla Ciebie na początek proste i skuteczne techniki, które sama używam od lat.
  • będziemy praktykować Calligraphy Health System. Jestem międzynarodowym certyfikowanym nauczycielem tego systemu.  Łączy on w sobie wschodnie metody Tai-Chi, Qi-gong i jogę. To prosty, intuicyjny i niezwykle skuteczny system angażujący twoje ciało i umysł w procesie rozluźnienia, uwolnienia się od tłumionych emocji oraz negatywnych konsekwencji stresu. Ten system nazywany jest czasami “medytacją w ruchu”.
  • będziemy afirmować. Nagrałam dla Ciebie sesje afirmacji, która sprawi, że zaczniesz zmieniać swoją podświadomość i nastawienie do życia. Codziennie rano (wystarczy 15 minut) abyś wykonała sesję podczas swoich codziennych czynności. Wkładasz słuchawki, włączasz afirmację i powtarzasz za mną w myślach lub na głos słowa. To cudowny i prosty sposób aby zacząć dzień sensownie i zmienić nastawienie na pozytywne i wspierające.
  • będziemy relaksować się. Nagrałam dla Ciebie prowadzoną relaksację, którą możesz codziennie wieczorem odtworzyć przed snem. To sprawi, że oczyścisz się z wrażeń minionego dnia, uspokoisz się i rozluźnisz ciało oraz umysł. Dobry sen sprawi, że następnego dnia będziesz miała lepsze nastawienie do świata i więcej energii.
  • będziemy pogłębiać zrozumienie. Przygotowałam dla Ciebie krótkie warsztaty w których inspiruję cię do tego by zobaczyć niektóre ważne sprawy z innej perspektywy lub też tłumaczę konkretne lekcje i ćwiczenia uważności (np. technika “tylko obserwowania”, “technika samo siedzenia”)

Przez lata nauczyłam się koncentrować energię na CHWILI OBECNEJ, być W PEŁNI ŚWIADOMĄ  tego, co się dzieje w danym momencie, i nie przejmować się tym, co powinnam była zrobić, albo co idzie nie tak, ani co będzie dalej. Ponieważ mam mnóstwo spraw na głowie, gdybym nie umiała się odprężyć, stałabym się zupełnie nieskuteczna – a przy tym chyba trochę szurnięta. / Oprah Winfrey

Nikt z nas nie został skonstruowany do nieustannego działania.

Dlatego jeśli nie zapewnisz sobie czasu i regeneracji, których potrzebujesz, ciało zacznie się buntować, czego przejawem będą choroby i wyczerpanie. Często jesteśmy zbyt zajęci aby się zatrzymać i docenić chwilę, kontemplować moment, czy złapać oddech. To błąd! Bez takich chwil nie mamy siły i mocy aby radzić sobie z wyzwaniami codzienności. Każdy odbiera swoją porcję życiowych lekcji. Od ciebie zależy, ile się z nich nauczysz. Ten kurs pomoże ci złapać oddech, zregenerować się i nauczyć cieszyć się chwilą! Przypomnisz sobie o tym co ważne i wprowadzisz wspierające i mądre nawyki do swojego życia.

Na co dzień jesteśmy tacy zajęci, że ledwo mamy czas spojrzeć w głąb siebie jak i na tych, których kochamy, nawet we własnym domu. Ten kurs pomoże ci zająć się tym co naprawdę ważne.

Ten kurs jest odpowiedni dla osób, które chcą:

  • nauczyć się dobrych, wspierających nawyków
  • zmienić swoją codzienność i styl funkcjonowania na taki, który dostarcza energii
  • cieszyć się każdą chwilą ale teraz czują przeszkadzające myśli
  • uwolnić się od natłoku myśli, gonitwy myśli i poczuć spokój
  • być bardziej uważne na siebie i to co ważne
  • mieć bardziej karmiące relacje i promieniować radością, spokojem i miłością
  • otworzyć się na nowe możliwości i szanse
  • uwolnić od napięcia, stresu i frustracji
  • zrobić dla siebie coś dobrego i wspierającego.
  • wzmocnić siebie i poczuć się pewniej.

Musimy najpierw pokochać samego siebie, zanim będziemy mogli szczerze pokochać drugą osobę.

Dzięki temu programowi: 

  • przełączysz się z trybu automatycznego na tryb świadomego życia, dzięki temu budujesz nowe nawyki i masz wpływ na swoje życie,
  • rozwijasz wolność emocjonalną, dzięki temu możesz wybrać jak reagujesz na pojawiające się sytuacje w twoim życiu,
  • zaczynasz odczuwać samo powstałe: radość, spokój, wdzięczność, zaufanie, miłość,
  • uczysz się świadomie zarządzać życiową energią, zamiast czerpać ją od innych ludzi i z zewnetrznego świat.

W programie znajdziesz między innymi:

  • Praktykę Calligraphy Health System „Cud uważności”,
  • Nowe techniki medytacji, takie jak: „Dostrojenie”, „czy Czujność w spoczynku”,
  • Oczyszczający „Oddech wazy”,
  • Sesję audio “87  afirmacji na dobry początek dnia”,
  • Prowadzoną sesję relaksacyjną z muzyką Solfegio Frequency (tłum. Uzdrawiających częstotliwościach),
  • Inspirujące i wprowadzające do nowych zagadnień warsztaty np. “Fuse – dar uczyniony z serca”,
  • I wiele innych warsztatów, technik i narzędzi, które pomogą Ci żyć świadomie i uważnie.

 

Facebook Instagram Youtube
×
Koszyk