fbpx

Kolekcja 7 medytacji na telefon “Pozytywna Egoistka wybiera szczęście”

139,00 

Świąteczna promocja -20% na wybrane produkty do 11.12.2020 (piątek) do końca dnia.

Ten produkt jest dostępny w ramach subskrypcji w Akademii Pozytywnej Egoistki. Dołącz do Akademii: >>TUTAJ<<

W tej kolekcji znajdziesz medytacje prowadzone w wersji audio. Jest to niezbędnik Pozytywnej Egoistki, która pragnie szczęścia.


Zapraszamy na sesje medytacyjne, które pomogą zbudować Ci szczęście.

Dla kogo jest medytacja?

  • dla osób zestresowanych, aby uspokoić się i uwolnić nadmiar emocji
  • dla osób z lękami aby zbudować poczucie bezpieczeństwa
  • dla osób które pragnął rozwijać swoją świadomość, inteligencję emocjonalną i dojrzałość
  • dla osób które przechodzą trudne, traumatyczne chwile i potrzebują ukojenia i wyciszenia
  • dla osób które doświadczają bólu psychicznego i fizycznego i chcą zmniejszyć jego nasilenie
  • jako metoda wspierająca leczenie chorób przewlekłych zwłaszcza tych o podłożu psychosomatycznym

Poznaj wspaniałe rezultaty, jakie możesz osiągnąć dzięki regularnej medytacji

W kolekcji znajdziesz sześć medytacji, których zadaniem jest zwiekszyć w Tobie poczucie spokoju. Dzięki regularnie wykonywanym medytacjom:

  • Zmniejszysz poziom kortyzolu (hormonu stresu) w Twoim organizmie.
  • Uwolnisz skumulowane napięcie i stres.
  • Twoje ciało się rozluźni a umysł uspokoi.
  • Uwolnisz tłumione emocje i poczujesz ulgę.
  • Poziom twojej “spójności wewnętrznej” wzrośnie.
  • Nabierzesz dystansu do własnych myśli i emocji.
  • Wzrośnie poczucie twojego bezpieczeństwa i zaufania.
  • Poczujesz się pewniejsza i bardziej zdecydowana.
  • Wyregulujesz pracę oddechu.
  • Wzrośnie poziom twojej energii  życiowej.

Dla kogo jest kolekcja medytacji “Pozytywna Egoistka wybiera szczęście”

Ta kolekcja została stworzona z myślą o kobietach, które pragną wspierać same siebie w budowaniu szczęśliwego życia. Pozytywna egoistka wie, że sama tworzy swoje warunki poprzez myśli, słowa i działania. Nie czeka na to, aż ktoś stworzy szczęśliwe warunki dla niej i nie oddaje odpowiedzialności innym za swoje życiowe wybory.


Co otrzymasz po zakupie kolekcji medytacji?

  • Po zakupie otrzymasz kolekcję 7 medytacji, które możesz pobrać na swoje urządzenie (telefon, tablet lub komputer) i mieć zawsze przy sobie – wtedy kiedy potrzebujesz. Pliki znajdują się na dedykowanej platformie z egoistkowymi produktami.
  • Czas trwania sesji medytacyjnych to od 15 do 26 minut – wybierz medytację, na którą masz wystarczająco dużo czasu, aby wykonać w całości.
  • Pliki po pobraniu są w formacie mp3, więc możesz je z łatwością odtwarzać na swoim urządzeniu.
  • Z plików możesz również korzystać bez ich pobierania – odsłuchując je bezpośrednio ze strony, na której są osadzone:

Projekt Egoistka

 


Dlaczego powinnaś zaprosić medytację do swojej codzienności?

Dzięki regularnej medytacji:

  • Uczymy się świadomego, nieoceniającego spojrzenia na rzeczywistość.
  • Trenujemy skupienie uwagi na teraźniejszości – na „tu i teraz”. To pozwala nam rozpoznawać własne emocje, myśli i doznania ciała, akceptować je takimi, jakie są – bez identyfikowania się z nimi, oceniania ich i prób modyfikacji.
  • Poczujesz ulgę, spoczniesz w tym co się pojawia bez napięcia, rozluźnisz się i popłynie w twoim ciele ciepła energia.
  • Dzięki nim poczujesz jak Twoje komórki wracają do domu, w którym jest ciepło, bezpiecznie i spokojnie.

Posłuchaj próbki jednej z 6 medytacji, którą otrzymasz po zakupie:


Instrukcja korzystania z sesji medytacyjnych:

  1. Wybierz jedno z nagrań audio.
  2. Usiądź w cichym miejscu na krześle z wyprostowanym kręgosłupem lub w pozycji medytacyjnej (na poduszcze medytacyjnej lub na zwiniętym kocu).
  3. Włącz nagranie i wykonaj proces prowadzonej medytacji.
  4. W czasie nagrania podążając za instrukcją, wsłuchując się w uzdrawiającą muzykę, skoncentruj się na oddechu.
  5. Po 15-20 minutach poczujesz jak wracasz do równowagi, odzyskujesz spokój, znika presja i widzisz świat w nowy sposób.

Czym jest prowadzona sesja medytacyjna?

Medytacje audio, które znajdziesz w tej kolekcji są oparte o:

  • medytację Shine (medytację skoncentrowaną na oddechu),
  • elementy wizualizacji,
  • skaning ciała.
Medytacja jest świeckim narzędziem, przywracającym równowagę ciała i umysłu – możesz z niego korzystać niezależnie od swojego wyznania.

Każda z medytacji to przemyślany proces

Wszystkie medytacje są prowadzone i stworzone przez międzynarodowego, certyfikowanego nauczyciela medytacji – Dagmarę Skalską.


Dopiero chcesz zacząć medytować? 

Wysłuchaj proszę mój webinar, w którym tłumaczę jak zacząć medytować:


Poznaj 7 właściwości, które będziesz rozwijać, dzięki tej kolekcji medytacji:

1. Zdecydowanie

Dzięki któremu w każdej chwili życia wybieramy dla siebie to co czyni nas szczęśliwymi zamiast trwać w sytuacjach, które pogłębiają cierpienie. Potrzebujesz pozwolić sobie na szczęście co w praktyce oznacza codzienny wybór (mniejszy i większy) w jaki sposób myślisz i co robisz.

Jak powiedział Mahatma Gandhi: “Szczęście występuje, gdy to co myślisz, to co mówisz, i to co robisz jest w harmonii”

2. Świadomość i obecność w tym co się wydarza

Dzięki nim jesteś zaangażowana w chwilę teraźniejszą zamiast błądzić między światami “to już było lecz minęło”, “to się jeszcze nie wydarzyło”. Dzięki tej właściwości możesz robić w życiu to co konieczne; idziesz krok za krokiem tworząc swoje szczęście. Zamiast uciekać w fantazje i w przyszłość jesteś zaangażowana w aktualne działanie. Pomaga nam w tym świadomość swojego oddechu i podążanie za nim. Nasze zmysły są zawsze obecne w teraźniejszości. Dzięki zdolności aktywnej obecności możesz działać bez lęku i rozproszenia i zmieniać swoją rzeczywistość.

Jak zalecał Martin Luther King: “Wejdź na pierwszy stopień. Nie musisz widzieć całych schodów, po prostu wejdź na pierwszy stopień”.

3. Wolność od oczekiwań

Dzięki której możemy cieszyć się każdym momentem i chwilą. Oczekiwania psują nam smak każdej sytuacji wywołując w nas niezadowolenie, brak satysfakcji, bo przecież “miało być inaczej”, doświadczenie braku. W istocie jest to jedynie iluzja i projekcja naszego umysłu. Nasze życie wydaje nam się nie dość satysfakcjonujące, bo wymyśliliśmy je sobie w inny sposób. Otwieranie swojego umysłu na wielość możliwości nas uwalnia, sprawia, że odzyskujemy świeżość chwili.

Jak zachęcał nas wielki myśliciel Leonardo da Vinci: “Naucz się patrzeć. Uświadom sobie, że wszystko łączy się ze wszystkim.”

4. Zarządzanie wewnętrzną energią

Dzięki któremu możemy kierować swoją uwagę (a za nią podąża energia) na to co w życiu ważne i co, w danej chwili i na danym etapie życia, jest kluczowe. Dzięki tej zdolności budzimy się z energią do życia, wiemy kiedy spowolnić aktywność i odpocząć a kiedy wcisnąć “pedał gazu”. Nasza życiowa energia (Chi) jest paliwem, które zasila nasze narządy, komórki i pobudza do właściwej pracy. Bez życiowej energii nie zrobimy nic…

“W życiu nie chodzi o to, by przeczekać burzę, ale o to, by nauczyć się tańczyć w deszczu.” Mahatma Gandhi

5. Spokój

Dzięki niemu możemy obserwować swoje myśli, emocje, motywacje. Gdy jesteśmy spokojne możemy robić to co konieczne w naszym życiu. Potrafimy budować karmiące relacje, wspierać innych, dzielić się tym co przynosi pożytek. Możemy także przejrzyście ocenić sytuację i usłyszeć głos intuicji. Podejmujemy znacznie mądrzejsze decyzje i rozwijamy się bo możemy uczyć się z każdej sytuacji. Spokój to absolutny fundament szczęśliwego życia. Mądrość dojrzewa w ciszy. Spokój pojawia się gdy doświadczasz wewnętrznej ciszy, emocje cichną i ustaje wewnętrzny chaos.

6. Wytrwałość

Której potrzebujemy, aby wytrwać na ścieżce, aby się podnosić, gdy upadamy, aby zachować swój entuzjazm do życia. Jeśli chcesz zrealizować to co dla ciebie ważne potrzebujesz wytrwałości bez niej będziesz porzucać rozpoczęte projekty i uciekać zawsze wtedy gdy pojawi się dyskomfort. Jednak nasz rozwój wydarza się poza strefą komfortu, a wytrwałość pozwala nam stawiać kolejne kroki na obranej ścieżce życia (na ścieżce miłości i partnerstwa, na ścieżce macierzyństwa, na ścieżce zawodowej, na ścieżce duchowej).

“Potykając się, można zajść daleko; nie wolno tylko upaść i nie podnieść się” Johann Wolfgang van Goethe

7. Pewność siebie

Dzięki której stajemy się mocne i niezależne. Poczucie pewności tego kim jesteś i gdzie kroczysz pozwala ci żyć na własny rachunek. Sprawia, że to ty trzymasz ster swojego życia i nadajesz mu bieg. Nie czekasz na pozwolenie aby kochać, żyć, być szczęśliwą. Nie pytasz o to co masz w życiu wybierać, bo masz pewność tego, w którym kierunku masz kroczyć, płynie z twojego wnętrza. Dzięki zrównoważonemu poczuciu wartości i pewności możesz doświadczać współradości z innymi (bo nie zazdrościsz i nie porównujesz się). Możesz doświadczać równości wszystkich. Możesz wzrastać w relacjach bo pozwalasz wzrastać innym.

“Możesz stracić tylko to, co masz, ale nie możesz stracić tego, kim jesteś” Eckhart Tolle


Medytacja jest uznaną metodą zwiększania poziomu szczęścia i zdrowia

„Badania dowodzą, że jest ona skuteczna w obniżaniu poziomu stresu, lęku, poprawianiu nastroju oraz w leczeniu wielu zaburzeń, np. depresji, zaburzeń lękowych, zaburzeń odżywiania (anoreksja, bulimia). Są również prace potwierdzające pozytywny wpływ stosowania mindfulness oraz medytacji w radzeniu sobie z bólem przewlekłym” – mówi Karolina Zarychta, psycholog zdrowia i psychoterapeuta z Centrum Badań Stosowanych nad Zachowaniami Zdrowotnymi i Zdrowiem w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej we Wrocławiu.

Regularne praktykowanie medytacji zmienia aktywność i strukturę rejonów mózgu, które uczestniczą w rozwoju zaburzeń psychicznych, jak depresja i stany lękowe. Tym można tłumaczyć fakt, że medytacja znacznie obniża ryzyko ich wystąpienia – oceniają naukowcy. Medytacja poprawia koncentrację uwagi, sprawność umysłową, zmniejsza reaktywność emocjonalną i zmniejsza zniekształcenie obrazu własnej osoby.


6 naukowych dowodów na uzdrawiająca moc medytacji:

1. Regularnie medytując odczuwasz mniej stresu, śpisz lepiej, utrzymujesz wagę, masz stabilne samopoczucie.

Kortyzol (Hormon stresu) wpływa na metabolizm organizmu, reguluje poziom glukozy we krwi oraz ciśnienie tętnicze. Do objawów jego nadmiaru należą bezsenność, tycie, drażliwość oraz zmienność nastrojów. Wpływ medytacji na zmniejszenia stężenia kortyzolu we krwi wykazano w wielu badaniach. Eksperymenty prowadzone na indyjskim Uniwersytecie Maharishiego wykazały, że u osób, które medytowały codziennie przez cztery miesiące, poziom hormonu stresu spadł średnio o 20%, podczas gdy u tych, które tego nie robiły, podniósł się!

2. Regularnie medytując regulujesz ciśnienie krwi i wspomagasz układ krążenia.

Przegląd literatury naukowej przeprowadzony przez naukowców z Uniwersytetu Kentucky i opublikowany w 2008 roku wykazał, że hipotensyjne działanie medytacji jest potwierdzone naukowo – ustalono, że regularna medytacja obniża ciśnienie skurczowe krwi średnio o 4,7 mmHg, a rozkurczowe o 3,2 mmHg. Niestety dokładny mechanizm, za pośrednictwem którego medytacja obniża ciśnienie krwi, nie jest w pełni poznany. Prawdopodobnie efekt ten związany jest z redukcją napięcia psychicznego i fizycznego oraz obniżeniem poziomu kortyzolu.

 3. Regularnie medytując dłużej zachowujesz młody wygląd i spowalniasz proces starzenia się komórek.

Badanie przeprowadzone przez naukowców z University of California w 2010 roku pokazało, że medytacja ma pozytywny wpływ na hamowanie procesu starzenia się komórek. W eksperymencie wzięło udział 60 osób – połowa z nich codziennie praktykowała medytację, natomiast pozostali uczestnicy nie brali udziału w aktywności. Okazało się, że osoby, które uczestniczyły w intensywnej praktyce medytacyjnej, nie tylko doświadczyły pozytywnego wpływu na samopoczucie i rzadziej odczuwały negatywne emocje – u osób tych wykazano ponadto trzykrotnie większą aktywność telomerazy. Telomeraza jest enzymem chroniącym telomery – znajdujące się na końcach chromosomów struktury, które ulegają skróceniu wraz z każdym podziałem komórki. Gdy telomer staje się zbyt krótki, komórka obumiera. Większa aktywność telomerazy może się więc przełożyć na dłuższe życie komórki, a w rezultacie – całego organizmu.  Podobne wyniki zostały opublikowane przez naukowców z Australii w roku 2014 – badania kliniczne przeprowadzono na łącznej liczbie 190 osób wykazały, że możemy zwiększyć aktywność telomerazy poprzez regularne praktykowanie medytacji.

4. Regularna medytacja korzystnie wpływa na twoje DNA.

Zespół naukowców z  Uniwersytetu  Coventry w Wielkiej Brytanii opublikował pracę przeglądową mającą wyjaśnić, w jaki sposób różne techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga czy Tai Chi, wpływają na łagodzenie stresu na poziomie komórkowym. Publikacja ukazała się w 2017 roku w czasopiśmie Frontiers in Immunology. Jak podają badacze, podczas stresu mechanizm „walcz lub uciekaj” (ang. fight or fly) pobudza produkcję czynnika NF-κB, który aktywuje produkcję cytokin powodujących powstawanie procesów zapalnych. Wyniki badań pokazały, że osoby, które regularnie praktykują techniki relaksacyjne, wykazują znaczne zmniejszenie produkcji czynnika NF-kB i związanych z nimi cytokin –to z kolei prowadzi do zmniejszenia oraz odwrócenia ekspresji genów prozapalnych.

5. Regularna medytacja zmniejsza odczuwanie bólu.

W 2016 roku grupa naukowców z Wake Forest School of Medicine w USA opublikowała pracę nt. wpływu medytacji na poziom odczuwanego przez ludzi bólu. Wyniki opublikowane w czasopiśmie Journal of Neuroscience pokazały, że cztery dni medytacji po dwadzieścia minut dziennie wystarczyły, by uczestnicy eksperymentu odczuwali ból w mniejszym stopniu niż wcześniej. W trakcie badania małe urządzenie umieszczone na nodze badanych podgrzewano do temperatury prawie 50 stopni Celsjusza, którą większość osób ocenia jako bolesną. Jednocześnie uczestników poddawano badaniu sprawdzającemu aktywność mózgu przy pomocy funkcjonalnego rezonansu magnetycznego (fMRI). Pierwszy kontakt z podgrzanym przedmiotem nastąpił jeszcze przed rozpoczęciem ćwiczeń medytacyjnych. Następnie badanych poproszono o uczęszczanie na 20-minutowe treningi medytacyjne przez kolejne cztery dni – ponowna styczność z gorącą sondą miała miejsce w czasie medytacji. Okazało się, że po tym czasie poziom bólu zmniejszył się średnio o 21% w porównaniu do pomiaru dokonanego przed rozpoczęciem medytacji. Analizy skanów mózgu u osób medytujących wykazały zmniejszoną aktywność obszarów odpowiedzialnych za reakcję na bodziec powodujący ból.

6. Regularna medytacja spowolnienia proces starzenia się mózgu.

Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles sprawdzili, czy systematyczne praktykowanie medytacji przez wiele lat ma wpływ na spowolnienie procesu starzenia się mózgu. Podczas badania porównano mózgi 50 osób, które medytowały przez wiele lat (średnio 20) oraz 50 osób, które nigdy tego nie robiły. Z wiekiem zaobserwowano utratę substancji szarej u obu grup, ale w mniejszym stopniu u stosujących medytację. Według zastosowanych algorytmów, mózgi osób medytujących były o ok. 7,5 roku młodsze od mózgów osób niemedytujących.


Poznaj bliżej autorkę medytacji- Dagmarę Skalską:

  • Nazywam się Dagmara Skalska i prowadzę Projekt Egoistka od 10 lat.
  • Jeśli już kiedyś ze mną pracowałaś w ramach sesji indywidualnych lub warsztatów to wiesz że jestem wymagająca i skoncentrowana na waszych rezultatach.
  • Mam 13 lat doświadczenia w pracy z grupami jako trener – szkoleniowiec.
  • O 7 lat intensywnie praktykuję medytację.
  • Jestem autorką 7 książek z dziedziny świadomego życia, które ukazały się nakładem Wydawnictwa Burda Książki: “Pokochaj swój umysł”, “Pokochaj swoje serce”, “Pokochaj swoje ciało” “Egoizm to nie grzech. Kurs na miłość”, “Fitness umysłu ze Skalską”, “Żyj pozytywnie ze Skalską”, “Żyj prawdziwie ze Skalską”
  • Od 4 lat oficjalnie reprezentuję w Polsce twórcę metody Calligraphy Health – Master Zhen Hua Yang’a i organizuję mu kursy w Polsce, więc jestem z nim w żywym kontakcie.
  • Od 4 lat jestem międzynarodowym, certyfikowanym nauczycielem medytacji w ruchu: Calligraphy Health System i sama praktykuję tę metodę.
  • Posiadam drugi stopień Reiki.


Na jak długo otrzymujesz dostęp do zakupionych medytacji?

  • Dostęp do plików otrzymujesz bezterminowo – ściągnij je na swoje urządzenie i korzystaj z nich już zawsze!

W jaki sposób otrzymasz zakupione pliki?

  • Potwierdzenie zapłaty za opłacony produkt oraz dostęp do platformy kursowej, gdzie są umieszczone pliki, otrzymasz od razu po zaksięgowaniu środków w Stripe lub Tpay (to narzędzia dzięki, którym dokonujesz płatności online).
  • Po zrealizowaniu zamówienia dostaniesz email z loginem i hasłem oraz stroną www do logowania. Tam znajdziesz materiały, które zakupiłaś. Jeśli masz już założone konto na naszej stronie, to nie otrzymasz ponownie maila z danymi do logowania – zaloguj się na konto, które już posiadasz na naszej stronie.
  • Jeśli nie otrzymałaś ode mnie dostępu do produktu, a opłaciłaś zamówienie podążaj za tą instrukcją: sprawdź spam i inne foldery poczty, wpisz w wyszukiwarkę poczty “projekt egoistka” lub adres email “biuro@projektegoistka.pl”. Jeśli nadal nie masz wiadomości sprawdź swoje ustawienia poczty (blokady antyspamowe) i napisz do mnie na biuro@projektegoistka.pl że nie otrzymałaś dostępu. (Proszę nie pisz na Facebooku i Instagramie, bo tam czasem dostaję setki wiadomości dziennie i może mi umknąć Twoja wiadomość).

Czy ten produkt jest dostępny w ramach Akademii Pozytywnej Egoistki?

  • Tak, jest dostępny. Możesz go tam odsłuchiwać nieograniczoną ilość razy. Nie możesz go wtedy pobrać na telefon.
  • Jeśli chcesz mieć dostęp do większości produktów oferowanych przez Projekt Egoistka, możesz dołączyć do Akademii Pozytywnej Egoistki i każdego dnia z nami wzrastać, płacąc stałą opłatę co miesiąc / kwartał / pół roku.
  • Więcej informacji o Akademii Pozytywnej Egoistki: https://www.projektegoistka.pl/produkt/akademia-pozytywnej-egoistki/

Jeśli potrzebujesz fakturę, uzupełnij dane firmy podczas składnia zamówienia.


Jeśli potrzebujesz pomocy przy złożeniu zamówienia lub masz pytania to śmiało pisz na biuro@projektegoistka.pl

Facebook Instagram Youtube
×
Koszyk