Jak sobie pomóc?

  1. Odłącz się na chwile 🙏 Usiądź w ciszy. Zamknij oczy. Skup się na strumieniu powietrza. Poczuj jak z wdechem i wydechem zapadasz się w dół. Nie rób nic. Po prostu siedź w ciszy i skupieniu. Praktykuj „samosiedzenie” codziennie. Powiedz domownikom, że 20 minut będziesz siedzieć i skupiać się na oddechu. Wywietrz pokój. Nie czekaj na doskonale warunki, po prostu zrób to dzisiaj 🙏
  2. Zgódź się. 🙏 Nawet jesli teraz czujesz żal, że świat zmienił się i utraciłaś to co dawało ci przyjemność. Nie walcz z rzeczywistością i zmianą. Nawet jeśli ci się nie podoba i jest do dupy. Po prostu zgódź się na to, aby działo się to, na co nie masz bezpośredniego wpływu. Nie szukaj pożywki na portalach i kontach, nie wylewaj swojej frustracji, nie czytaj prowokujących tekstów. Na chwile zgódź się wewnętrznie. To nie ucieczka, lecz zrozumienie. Wszystko przemija – to także. Nie wiadomo kiedy. Twoja zgoda sprawi, że poczujesz ulgę. Ochronisz siebie. Nic nas tak nie wypala jak walka. Zacznij dzień od afirmacji: „Zgadzam się na to, że wydarza się zmiana. Zgadzam się nawet wtedy, gdy jej nie lubię”
  3. Nie oceniaj. 🙏Gdzie się nie obrócisz każdy wydaje sądy o tym, co się dzieje. Chociaż nikt nie wie co się wydarzy i jak naprawdę będzie wyglądał świat za 10 lat. Każdy chce mieć zdanie. Tak trudno przyznać się do niewiedzy a ona jest taka uwalniająca. Nie musisz wiedzieć. Masz prawo nie wiedzieć. Masz prawo nie mieć zdania. Masz prawo nie oceniać „źle-dobrze”, możesz zawiesić ocenę na jedną chwilę. Możesz powiedzieć: „Nie wiem. Przyglądam się”. Im więcej ocen będziesz produkować, tym więcej działań będziesz zmuszony podejmować. A czasami chodzi o to, aby zawiesić działanie i zatrzymać się. Tak po prostu.
  • Codziennie oddychaj głęboko.
  • Codziennie medytuj, by wyciszyć siebie.
  • Codziennie przypomnij sobie o tym, że wszystko przemija.
  • Codziennie posiedź w ciszy.
  • Codziennie zatrzymaj się.
  • Codziennie przypomnij sobie, że są powody do wdzięczności mimo wszystko.

Dołącz do mojego bezpłatnego wyzwania “Rozluźniam gumę w gaciach, czyli buduję spokój ze Skalską”. Tam otrzymasz dostęp między innymi do medytacji oraz instruktaż, jeśli to będzie Twoja pierwsza sesja. 😍 Link do wyzwania: https://www.subscribepage.com/wyzwanie_luzne_gacie
❤️❤️❤️
P.S. Moment uchwyciła Emila @emilia_pason